Op 27 juni gaan we een Murph doen.
Mocht je er niet bekend mee zijn: de Hero Workout Murph is een oefening die is bedacht door (en uiteindelijk opgedragen aan) de Navy-Seal Michael Murphy die zijn team fit wilde houden tijdens een uitzending en met zijn oefening een mooie ‘ondergrens’ stelde.
Een Murph is de volgende oefening:
1. 1 mijl rennen (1,6 km)
2. 100 pull ups
3. 200 push ups
4. 300 squats
5. 1 mijl rennen
Daarnaast was het de eis om dit met een kogelwerend vest (a 9kg) binnen 40 minuten te voltooien. Maar, laat je hierdoor niet afschrikken. Als je meedoet mag je er natuurlijk langer over doen. 40 minuten is namelijk erg snel en met een gewichtsvest al helemaal pittig!